Сила. Гіпертрофія. Витривалість. Мобільність. Гнучкість.

Тренувальна система, де кожне заняття розбите на логічні блоки.
5 сесій на тиждень. Підходить для будь-якого рівня.

Розпочати тренування

Тренування за програмою

Це комплексний підхід

До покращення фізичної форми. Побудована на перевірених принципах тренувань, поєднує силові вправи з елементами функціонального тренінгу та розвитку гнучкості і мобільності. Допоможе вам:

  • Наростити м’язи
  • Покращити поставу
  • Зміцнити серцево-судинну систему
  • Стати сильніше
  • Покращити гнучкість
  • Розвинути мобільність

Як побудовані тренування?

  • Розминка

    Підготовлює до основної частини тренування.
    Містить вправи на мобільність і гнучкість — активує суглоби, покращує рухливість, знижує ризик травм.

  • Основна частина

    Ця частина охоплює базові рухи на розвиток сили або гіпертрофії — в залежності від циклу.

  • Кондиції

    Вправи, спрямовані на розвиток витривалості в різних форматах: інтервальні, кругові, або з власною вагою. Можуть також стимулювати розвиток сили у користувачів з нижчим рівнем підготовки.

  • Заминка

    Цей блок може включати гнучкість, мобільність, легке кардіо або довільну активність.
    Ціль — заспокоїти нервову систему та перейти в режим відновлення.

В залежності від рівня фізичної підготовки та особистих цілей можна виконувати окремі блоки або інтегрувати їх у власну програму тренувань.
Дізнайтесь більше про адаптацію програми



Завчасні питання

Чи допоможе програма схуднути?

Фізична активність стимулює спалювання жиру, але результат можливий лише при належному харчуванні. Дізнайся більше

Чи можна займатись вдома?


Програма розрахована на тренування у залі, але в ній є блоки, які можна виконувати вдома без обладнання.
Дізнайся більше

Болить спина. Можна займатись?

Спочатку варто проконсультуватися з лікарем. У більшості випадків спина болить саме через відсутність руху. Тренування допоможуть зміцнити м’язи і прибрати дискомфорт.

На скільки розрахована ця програма?

Програма створена для постійного використання. Щотижня зʼявляється новий план, що логічно продовжує попередній. Завдяки структурі тренувального процесу можна приєднатися у будь-який момент.